درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد می شود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده می شود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری می شوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید.
درمان درد پاشنه پا
برخی توصیه‌های ساده می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند اما درمان شش ماه یا بیشتر طول می‌کشد. اگر این توصیه‌ها موثر واقع نشد، ممکن است نیازمند فیزیوتراپی باشید.
برای کاهش درد پاشنه می‌توان از استامینوفن یا پروفن استفاده کرد. اگر از این داروها جواب نگرفتید، ممکن است پزشکتان یک داروی ضدالتهابی استروییدی مانند کورتون را به داخل پاشنه شما تزریق کند. با این حال این داروها تنها زمانی کاربرد دارند که سایر روش‌ها موثر نباشند.
این نکته را نیز فراموش نکنید که از تزریق‌های مکرر خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند نیام کف پایی شما را ضعیف کند و موجب چروک‌خوردگی و جمع‌شدن بالشتک چربی پوشاننده استخوان پاشنه شود.
روش هایی برای کاهش درد پاشنه
برای درمان التهاب نیام کف پا می‌توانید توصیه‌های زیر را به کار بگیرید:
• تا ۲۰ دقیقه پس از فعالیتی که موجب درد می‌شود روی پاشنه دردناک یخ بگذارید.
• عضلات ساق پا و قوس کف پا را ماساژ دهید و به آرامی بکشید. این کار کشش و انعطاف‌پذیری در نیام کف پایی را افزایش می‌دهد.
• حرکات کششی در پا به محض برخاستن از خواب نیز کمک می‌کند سختی ایجاد شده در طول شب در نیام کف پایی از بین برود.
• ورزش‌های روزانه برای تقویت عضلات ساق پا و پا را فراموش نکنید.
• هنگام دویدن از کفش‌های دارای کف صاف استفاده کنید. ممکن است پزشکتان حمایت‌کننده قوی پا تجویز کند تا در کفش‌تان قرار دهید یا اینکه وسیله‌ای تجویز کند که شبانگاهان سبب کشیدن قوس کف پا و ساق پا شود.
• هنگام خرید کفش، دقت کنید که کفش پاشنه کوتاه یا متوسط بخرید تا حمایت‌گر خوبی از قوس پای شما باشد.
منبع : ایران ارتوپد متخصص درمان دیسک کمر و کمردرد تهران
دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
آدرس : اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، روبروی بانک ملت، مجتمع پزشکی قصر، طبقه زیرزمین
